低カロリーで便秘も解消!?食べても安心なわかめダイエットとは

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たくさんの置き換えダイエットがある中で、最近「わかめ」を使ったダイエットが注目を集めています。

低カロリーなうえビタミンやミネラル等も豊富に含まれている「わかめ」を毎食取り入れることで、摂取カロリーを抑える置き換えダイエットなのです。

わかめは比較的手に入れやすくコストも安いうえ、色々な料理に使えます。
料理のバリエーションが増えるので、結果的に飽きにくく長く続けられるというメリットもあります。

わかめダイエットの効果とは

意外かもしれませんが、実はわかめを使ったダイエットは、様々な効果の期待できるダイエットです。

まずはわかめの持つ水溶性食物繊維によって、少量でも満腹感が得られやすく、これによって食べる量が少なくなります。

また食物繊維ですから便秘の改善にも効果も期待できます。。

そしてわかめには、炭水化物や脂質の吸収を穏やかにし、脂肪の蓄積を防ぎ、体脂肪増えるのを防いでくれます。

わかめは、便秘を解消や脂肪の吸収を防ぐなど、とてもダイエットに適した食材なのです。

わかめのカロリーは?

わかめのカロリーは100グラムあたりおよそ10キロカロリーです。(乾燥わかめは水で戻した重さになります。)

カロリー低いことはダイエットにとっては望ましいですが、わかめだけでは必要なカロリーを摂取することが難しいです。

わかめの主な栄養素は?

まずわかめに多く含まれるのは食物繊維です。

これは水溶性のものなので、水分を含むと膨れます。大腸を刺激して便秘を解消する働きがあります。

美しい肌に必要なミネラルやビタミンも豊富に含まれています。

次にフコダインです。

これは内臓に働きかけて胃炎を予防したり肝機能を向上させる働きがあり、ガン細胞を死滅させるなどガンを予防する効果もあるそうです。

最後にヨウ素です。

これには基礎代謝を活発にして肥満を予防する効果のあります。

しかしながら、ヨウ素は摂りすぎると甲状腺の機能が低下する可能性があると言われています。

そのためわかめの摂り過ぎには注意が必要です。

わかめダイエットの効果は?

わかめダイエットは、いつもの食事にわかめを加えて無理なく痩せるダイエット法です。

わかめの持つ力で徐々に痩せていきます。

短期間で痩せるダイエットはリバウンドする可能性が高いですが、

わかめダイエットなら徐々に変化していくのでリバウンドの心配はありません。

痩せていく過程でわかめの力で、便秘や肌荒れも改善も期待できます。

まとめ

わかめダイエット低コストで続けられ、また低カロリーのため食事制限なしで安心して食べられ、料理に使えるバリエーションも豊富で続けやすいダイエット方法です。

手軽に続けやすいので気になる方はぜひ挑戦してみてください。

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